健康管理は、食事の管理から。青梗菜の中華炒めの炭水化物の内訳

青梗菜の中華炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （37.6%）
• エノキダケ （30.2%）
• チンゲン菜 （14.9%）
• 薄口しょうゆ （13.1%）
• 油揚げ （4.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ0.5杯	2	g	37.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	1.6	g	30.2	%
チンゲン菜	中0.4株	0.8	g	14.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	13.1	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.23	g	4.2	%
食塩	2g	0	g	0	%
植物油	3g	0	g	0	%
中華だし	2カップ	0	g	0	%