健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （30.3%）
• 鯛 （26.8%）
• 本マグロ（トロ） （10.6%）
• キングサーモン （10.4%）
• アジ （9.7%）
• その他 （12.33%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	30.3	%
鯛	45g	0.17	mg	26.8	%
本マグロ（トロ）	刺身0.1人前	0.07	mg	10.6	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	10.4	%
アジ	15g	0.06	mg	9.7	%
米・もち米	235g	0.05	mg	7.6	%
卵焼き	普通サイズ0.1本	0.02	mg	2.8	%
芝エビ	中1尾	0.01	mg	0.81	%
甘エビ	中2匹	0	mg	0.64	%
りんご酢	30g	0	mg	0.48	%