健康管理は、食事の管理から。沖縄ソバのエネルギーの内訳

沖縄ソバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （57.7%）
• 沖縄そば（ゆで） （36.6%）
• みりん風調味料 （3.5%）
• 鶏ガラだし （0.87%）
• 長ネギ （0.7%）
• その他 （0.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	120g	463	kcal	57.7	%
沖縄そば（ゆで）	1人前	294	kcal	36.6	%
みりん風調味料	大さじ0.7杯	28.5	kcal	3.5	%
鶏ガラだし	0.5カップ	7	kcal	0.87	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	0.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.3杯	2.9	kcal	0.36	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.25	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%