健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （40.2%）
• エノキダケ （22.9%）
• 糸こんにゃく （17.1%）
• 長ネギ （10.4%）
• うどん（生） （9.2%）
• その他 （0.22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	2人前	3.4	g	40.2	%
エノキダケ	50g	2	g	22.9	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	17.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	10.4	%
うどん（生）	0.5人前	0.78	g	9.2	%
焼麩	中1個	0.02	g	0.22	%
卵	M2個	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
和牛肩ロース	200g	0	g	0	%