健康管理は、食事の管理から。うにいくら丼のカリウムの内訳

うにいくら丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 生ウニ （40.2%）
• イクラ （24.9%）
• 米・もち米 （19.2%）
• 味付けのり （9.6%）
• 大葉 （3.6%）
• その他 （2.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

生ウニ	寿司5貫分	170	mg	40.2	%
イクラ	寿司5貫分	105	mg	24.9	%
米・もち米	並2杯	81.2	mg	19.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	9.6	%
大葉	葉3枚	15	mg	3.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.4	%
はちみつ	大さじ1杯	2.9	mg	0.68	%
穀物酢	大さじ2杯	1.3	mg	0.3	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.18	mg	0.04	%