健康管理は、食事の管理から。べんてんのカリウムの内訳

べんてんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （58.1%）
• 鶏ガラだし （31.5%）
• 薄口しょうゆ （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（ゆで）	400g	240	mg	58.1	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	31.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	43.2	mg	10.5	%
ラーメン（生）	0g	0	mg	0	%
ラード	大さじ0.3杯	0	mg	0	%