健康管理は、食事の管理から。すき焼きのエネルギーの内訳

すき焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （66.6%）
• 卵 （13.2%）
• 料理酒 （5.5%）
• 砂糖（上白糖） （4.7%）
• 本みりん （2.9%）
• その他 （7.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	40g	164	kcal	66.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	13.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	5.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.9	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.6	%
糸こんにゃく	40g	2.4	kcal	0.97	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.81	%