健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

和牛肩ロース 40g 164 kcal
M0.5個 32.5 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
糸こんにゃく 40g 2.4 kcal
    246.8 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 246.8 kcal
 
9.5%
内訳
炭水化物 10.6 g
 
2.3%
内訳
タンパク質 9.4 g
 
7.2%
内訳
ナトリウム 598 mg
 
15.1%
内訳
脂質 17.2 g
 
23.9%
内訳
カリウム 259 mg
 
8.6%
内訳
カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
内訳
1.1 mg
 
2.2%
内訳
亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
内訳
ビタミンA 33.7 μgRE
 
1.1%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
内訳
ビタミンC 3 mg
 
3%
内訳
ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
内訳
ビタミンE 0.4 mg
 
---%
 
ビタミンK 7.7 μg
 
10.2%
内訳
葉酸 29.1 μg
 
2.9%
内訳
コレステロール 126 mg
 
16.8%
内訳
食物繊維 1.7 g
 
6.8%
内訳
食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
内訳


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