健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 40g 164 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊糸こんにゃく 40g 2.4 kcal
    246.8 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.8 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 10.6 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 9.4 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 259 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 33.7 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 7.7 μg
 
10.2%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 126 mg
 
16.8%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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