健康管理は、食事の管理から。イカフライのカリウムの内訳

イカフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紋甲イカ （80.6%）
• 卵 （14.3%）
• 食塩 （2.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.8%）
• 乾燥パン粉 （1.1%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	50g	110	mg	80.6	%
卵	15g	19.5	mg	14.3	%
食塩	3g	3	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	1.8	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	1.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	8g	0	mg	0	%