健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのコレステロールの内訳

ちゃんぽんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• マダコ （84.2%）
• 豚バラ （10.5%）
• さつま揚げ （3%）
• かまぼこ （2%）
• 長ネギ （0.3%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

マダコ	足・中0.5本	113	mg	84.2	%
豚バラ	20g	14	mg	10.5	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	4	mg	3	%
かまぼこ	薄切り1切れ	2.7	mg	2	%
長ネギ	中0.25本	0.4	mg	0.3	%
インゲン豆	1人前	0	mg	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0	mg	0	%
きくらげ	2g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	mg	0	%
大豆もやし	10g	0	mg	0	%
玉ねぎ	30g	0	mg	0	%
にんじん	20g	0	mg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	mg	0	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	0	mg	0	%