健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの食物繊維の内訳

ちゃんぽんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• インゲン豆 （46.2%）
• きくらげ （13.7%）
• キャベツ （10.8%）
• ラーメン（ゆで） （8.4%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• その他 （14.92%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

インゲン豆	1人前	3.9	g	46.2	%
きくらげ	2g	1.1	g	13.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	10.8	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	0.7	g	8.4	%
玉ねぎ	30g	0.51	g	6.1	%
にんじん	20g	0.5	g	6	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	5.3	%
大豆もやし	10g	0.23	g	2.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.07	g	0.82	%
マダコ	足・中0.5本	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0	g	0	%
豚バラ	20g	0	g	0	%