健康管理は、食事の管理から。豆腐いための食物繊維の内訳

豆腐いための食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 長ネギ （55.1%）
• 厚揚げ （28.5%）
• 生しいたけ （16.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

長ネギ	中1本	1.8	g	55.1	%
厚揚げ	普通サイズ1枚	0.91	g	28.5	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	16.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%