健康管理は、食事の管理から。豆腐いための栄養バランスを見てみよう

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豆腐いための詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
    256.9 kcal
豆腐いため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 256.9 kcal
 
12.7%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 4.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
33.5%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 337 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 0.8 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.3 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 38.3 μg
 
58.9%
 内訳
＊葉酸 81 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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