健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの脂質の内訳

ちゃんぽんの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• 豚バラ （70.4%）
• さつま揚げ （7.5%）
• マダコ （5.3%）
• インゲン豆 （4.5%）
• 鶏ガラだし （4.1%）
• その他 （8.1%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

豚バラ	20g	6.9	g	70.4	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	0.74	g	7.5	%
マダコ	足・中0.5本	0.53	g	5.3	%
インゲン豆	1人前	0.44	g	4.5	%
鶏ガラだし	1カップ	0.4	g	4.1	%
ラーメン（ゆで）	0.3玉	0.32	g	3.3	%
大豆もやし	10g	0.15	g	1.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.1	g	1	%
キャベツ	葉1枚	0.1	g	1	%
きくらげ	2g	0.04	g	0.43	%
玉ねぎ	30g	0.03	g	0.31	%
長ネギ	中0.25本	0.02	g	0.2	%
にんじん	20g	0.02	g	0.2	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.02	g	0.16	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	g	0	%