健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんの炭水化物の内訳

ちゃんぽんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ラーメン（ゆで） （37.8%）
• インゲン豆 （27.7%）
• さつま揚げ （6.7%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• キャベツ （6.2%）
• その他 （15.21%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ラーメン（ゆで）	0.3玉	15.8	g	37.8	%
インゲン豆	1人前	11.6	g	27.7	%
さつま揚げ	普通サイズ0.5個	2.8	g	6.7	%
玉ねぎ	30g	2.7	g	6.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	6.2	%
にんじん	20g	1.8	g	4.3	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	3.5	%
きくらげ	2g	1.4	g	3.4	%
かまぼこ	薄切り1切れ	0.74	g	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ0.2片	0.32	g	0.76	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	0.67	%
大豆もやし	10g	0.23	g	0.55	%
マダコ	足・中0.5本	0.08	g	0.18	%
豚バラ	20g	0.02	g	0.05	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%