健康管理は、食事の管理から。すしのビタミンB6の内訳

すしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• びんちょうマグロ （33.8%）
• 鯛 （30%）
• キングサーモン （11.6%）
• アジ （10.8%）
• 米・もち米 （8.5%）
• その他 （5.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

びんちょうマグロ	20g	0.19	mg	33.8	%
鯛	45g	0.17	mg	30	%
キングサーモン	15g	0.06	mg	11.6	%
アジ	15g	0.06	mg	10.8	%
米・もち米	235g	0.05	mg	8.5	%
車エビ	中1尾	0.03	mg	4.8	%
りんご酢	30g	0	mg	0.54	%