健康管理は、食事の管理から。すしの栄養バランスを見てみよう

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すしの詳細

材料

＊米・もち米 235g 395 kcal
＊りんご酢 30g 7.8 kcal
＊キングサーモン 15g 30 kcal
＊車エビ 中1尾 21.3 kcal
＊鯛 45g 87.3 kcal
＊アジ 15g 18.2 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    582.8 kcal
すし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 582.8 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 88 g
 
24.9%
 内訳
＊タンパク質 31.7 g
 
31.3%
 内訳
＊ナトリウム 102 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 30.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 32.1 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.3 μg
 
95.8%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD 7.7 μg
 
15.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.3 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 99.3 mg
 
15.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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