健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンDの内訳

サラダのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ひらたけ （78%）
• サウザンアイランド （22%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ひらたけ	中1個	0.1	μg	78	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.03	μg	22	%
若鶏ササミ	中1枚	0	μg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	μg	0	%