健康管理は、食事の管理から。昆布煮のビタミンKの内訳

昆布煮のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 昆布つくだ煮 （93.8%）
• 油揚げ （6.2%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

昆布つくだ煮	5人前	155	μg	93.8	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	10.2	μg	6.2	%
干ししいたけ	中3個	0	μg	0	%