健康管理は、食事の管理から。高菜チャーハン　のナトリウムの内訳

高菜チャーハン　のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 高菜（漬け物） （72.4%）
• しらす干し （27.3%）
• 米・もち米 （0.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

高菜（漬け物）	1食分	345	mg	72.4	%
しらす干し	大さじ1杯	130	mg	27.3	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.29	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%