健康管理は、食事の管理から。高菜チャーハン　の栄養バランスを見てみよう

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高菜チャーハン　の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊高菜（漬け物） 1食分 5 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    290.1 kcal
高菜チャーハン　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290.1 kcal
 
11.6%
 内訳
＊炭水化物 53.7 g
 
12.2%
 内訳
＊タンパク質 6 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 476 mg
 
15.1%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
6.6%
 内訳
＊カリウム 151 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 55.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 57.1 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.9 μg
 
52.1%
 内訳
＊葉酸 24.9 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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