健康管理は、食事の管理から。ひじきサラダ　の食塩相当量の内訳

ひじきサラダ　の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （40%）
• マヨネーズ （29.6%）
• ひじき （16.6%）
• スイートコーン（缶詰） （13.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	3g	0.44	g	40	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	29.6	%
ひじき	1人前	0.18	g	16.6	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.15	g	13.8	%
ゴマ	大さじ1杯	0	g	0	%
木綿豆腐	50g	0	g	0	%
赤・黄ピーマン	50g	0	g	0	%
きゅうり	50g	0	g	0	%