健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダの食物繊維の内訳

ポテトサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• らっきょう（甘酢漬け） （46.1%）
• じゃがいも （19.3%）
• ひよこ豆 （17.9%）
• 大豆水煮缶詰 （12.5%）
• 枝豆 （4.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

らっきょう（甘酢漬け）	中3粒	6.3	g	46.1	%
じゃがいも	中1.5個	2.6	g	19.3	%
ひよこ豆	0.5人前	2.4	g	17.9	%
大豆水煮缶詰	1人前	1.7	g	12.5	%
枝豆	0.5人前	0.58	g	4.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%