健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物のナトリウムの内訳

タコとキュウリの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （45.9%）
• 濃口しょうゆ （33.6%）
• マダコ （19.8%）
• カツオだし （0.24%）
• 米酢 （0.23%）
• その他 （0.26%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	45.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	33.6	%
マダコ	30g	84	mg	19.8	%
カツオだし	5g	1	mg	0.24	%
米酢	大さじ0.5杯	0.96	mg	0.23	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.18	%
ショウガ	0.5片	0.3	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0.01	%