健康管理は、食事の管理から。なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳

なめこととうふのみそ汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• なめこ （22.1%）
• カツオだし （20%）
• 絹ごし豆腐 （17.3%）
• 米みそ（赤） （15.2%）
• 米みそ（白） （13.1%）
• その他 （12.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

なめこ	普通サイズ0.25袋	57.5	mg	22.1	%
カツオだし	1カップ	52	mg	20	%
絹ごし豆腐	30g	45	mg	17.3	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	39.6	mg	15.2	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	34.2	mg	13.1	%
三つ葉	5g	32	mg	12.3	%