健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのカリウムの内訳

トマトシチューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （40.3%）
• ホールトマト（缶詰） （19.4%）
• 玉ねぎ （17.2%）
• 低脂肪乳 （7.9%）
• ぶなしめじ （6.9%）
• その他 （8.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉20枚	2000	mg	40.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	960	mg	19.4	%
玉ねぎ	中3玉	855	mg	17.2	%
低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	7.9	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	6.9	%
ケチャップ	大さじ3杯	254	mg	5.1	%
ベーコン	中2枚	84	mg	1.7	%
ウスターソース	大さじ1杯	30.4	mg	0.61	%
固形コンソメ	固形2個	20	mg	0.4	%
バジル	3g	12.6	mg	0.25	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.06	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.05	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	mg	0	%