健康管理は、食事の管理から。トマトシチューの栄養バランスを見てみよう

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トマトシチューの詳細

材料

＊ケチャップ 大さじ3杯 64.3 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
＊キャベツ 葉20枚 230 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g 1袋 121 kcal
＊固形コンソメ 固形2個 23.5 kcal
＊低脂肪乳 コップ1杯 95.2 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊バジル 3g 0.72 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊玉ねぎ 中3玉 217 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
    1028.9 kcal
トマトシチュー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1028.9 kcal
 
47.3%
 内訳
＊炭水化物 71.6 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
17.5%
 内訳
＊ナトリウム 3854 mg
 
97.8%
 内訳
＊脂質 18.8 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 1401 mg
 
46.7%
 内訳
＊カルシウム 400 mg
 
17.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 45.6 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 54.4 mg
 
54.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 135 μg
 
13.5%
 内訳
＊コレステロール 32.4 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 9.9 g
 
39.6%
 内訳
＊食塩相当量 9.9 g
 
123.7%
 内訳


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