健康管理は、食事の管理から。トマトシチューの炭水化物の内訳

トマトシチューの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （32.4%）
• 玉ねぎ （32%）
• ホールトマト（缶詰） （11%）
• ケチャップ （9.2%）
• 低脂肪乳 （7.1%）
• その他 （8.32%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉20枚	52	g	32.4	%
玉ねぎ	中3玉	51.3	g	32	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	17.6	g	11	%
ケチャップ	大さじ3杯	14.8	g	9.2	%
低脂肪乳	コップ1杯	11.4	g	7.1	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	2.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	4.3	g	2.7	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	2.6	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.08	%
ベーコン	中2枚	0.12	g	0.07	%
バジル	3g	0.12	g	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	g	0	%