健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのナトリウムの内訳

トマトシチューのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （29.9%）
• 食塩 （20.6%）
• ホールトマト（缶詰） （19%）
• ケチャップ （12.3%）
• ウスターソース （9.3%）
• その他 （8.93%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形2個	1700	mg	29.9	%
食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	20.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	19	%
ケチャップ	大さじ3杯	702	mg	12.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	528	mg	9.3	%
ベーコン	中2枚	320	mg	5.6	%
低脂肪乳	コップ1杯	124	mg	2.2	%
キャベツ	葉20枚	50	mg	0.88	%
玉ねぎ	中3玉	11.4	mg	0.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.05	%
黒こしょう	2振り	0.13	mg	0	%
バジル	3g	0.03	mg	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	mg	0	%