健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのビタミンB1の内訳

トマトシチューのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• キャベツ （31.3%）
• ホールトマト（缶詰） （18.8%）
• ベーコン （14.7%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• ぶなしめじ （11.3%）
• その他 （10.48%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉20枚	0.4	mg	31.3	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.24	mg	18.8	%
ベーコン	中2枚	0.19	mg	14.7	%
玉ねぎ	中3玉	0.17	mg	13.4	%
ぶなしめじ	中1株	0.14	mg	11.3	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.08	mg	6.5	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.04	mg	3.4	%
固形コンソメ	固形2個	0	mg	0.24	%
バジル	3g	0	mg	0.19	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0.13	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.02	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	mg	0	%