健康管理は、食事の管理から。トマトシチューの食塩相当量の内訳

トマトシチューの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 固形コンソメ （29.9%）
• 食塩 （20.6%）
• ホールトマト（缶詰） （19.4%）
• ケチャップ （12.3%）
• ウスターソース （9.3%）
• その他 （8.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形2個	4.3	g	29.9	%
食塩	小さじ0.5杯	3	g	20.6	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	2.8	g	19.4	%
ケチャップ	大さじ3杯	1.8	g	12.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	1.3	g	9.3	%
ベーコン	中2枚	0.8	g	5.5	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.41	g	2.9	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
玉ねぎ	中3玉	0	g	0	%
バジル	3g	0	g	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	g	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	g	0	%
キャベツ	葉20枚	0	g	0	%