健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのエネルギーの内訳

トマトシチューのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キャベツ （22.8%）
• 玉ねぎ （21.4%）
• ベーコン （16%）
• マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g （10.2%）
• 低脂肪乳 （9.4%）
• その他 （20.24%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キャベツ	葉20枚	230	kcal	22.8	%
玉ねぎ	中3玉	217	kcal	21.4	%
ベーコン	中2枚	162	kcal	16	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	103	kcal	10.2	%
低脂肪乳	コップ1杯	95.2	kcal	9.4	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	80	kcal	7.9	%
ケチャップ	大さじ3杯	64.3	kcal	6.4	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	2.3	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	1.9	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	1.6	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.07	%
バジル	3g	0.72	kcal	0.07	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%