健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのビタミンCの内訳

トマトシチューのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キャベツ （79.5%）
• ホールトマト（缶詰） （7.8%）
• 玉ねぎ （7.7%）
• ベーコン （2.7%）
• ぶなしめじ （1.2%）
• その他 （1.03%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉20枚	410	mg	79.5	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	40	mg	7.8	%
玉ねぎ	中3玉	39.9	mg	7.7	%
ベーコン	中2枚	14	mg	2.7	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	1.2	%
ケチャップ	大さじ3杯	4.9	mg	0.94	%
バジル	3g	0.48	mg	0.09	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	mg	0	%
固形コンソメ	固形2個	0	mg	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	mg	0	%