健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのビタミンB6の内訳

トマトシチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （43.1%）
• 玉ねぎ （29%）
• ホールトマト（缶詰） （15.7%）
• 低脂肪乳 （3.2%）
• ぶなしめじ （2.8%）
• その他 （6.22%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉20枚	1.1	mg	43.1	%
玉ねぎ	中3玉	0.74	mg	29	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	0.4	mg	15.7	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.08	mg	3.2	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	2.8	%
ベーコン	中2枚	0.07	mg	2.8	%
固形コンソメ	固形2個	0.04	mg	1.6	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.04	mg	1.5	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0.19	%
バジル	3g	0	mg	0.13	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	mg	0	%