健康管理は、食事の管理から。トマトシチューのタンパク質の内訳

トマトシチューのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• キャベツ （33.3%）
• 低脂肪乳 （20.1%）
• ベーコン （13.2%）
• 玉ねぎ （13.1%）
• ホールトマト（缶詰） （9.2%）
• その他 （11.02%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

キャベツ	葉20枚	13	g	33.3	%
低脂肪乳	コップ1杯	7.9	g	20.1	%
ベーコン	中2枚	5.2	g	13.2	%
玉ねぎ	中3玉	5.1	g	13.1	%
ホールトマト（缶詰）	大1缶	3.6	g	9.2	%
ぶなしめじ	中1株	2.4	g	6.2	%
ケチャップ	大さじ3杯	0.92	g	2.4	%
固形コンソメ	固形2個	0.7	g	1.8	%
ウスターソース	大さじ1杯	0.16	g	0.41	%
バジル	3g	0.06	g	0.15	%
黒こしょう	2振り	0.02	g	0.06	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
マルちゃん ソーセージ L [袋] 85g	1袋	0	g	0	%