健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのカリウムの内訳

ニラもやし炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アスパラガス （36.4%）
• ニラ （35.9%）
• 大豆もやし （18%）
• ベーコン （4.7%）
• ショウガ （3%）
• その他 （2.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アスパラガス	中3本	162	mg	36.4	%
ニラ	0.5束	160	mg	35.9	%
大豆もやし	1人前	80	mg	18	%
ベーコン	中0.5枚	21	mg	4.7	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	3	%
濃口しょうゆ	2g	7.8	mg	1.8	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.16	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%