健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラもやし炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 1g 9.2 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊アスパラガス 中3本 13.2 kcal
＊ベーコン 中0.5枚 40.5 kcal
    143 kcal
ニラもやし炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 143 kcal
 
6.5%
 内訳
＊炭水化物 7.7 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 5.9 g
 
5.4%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
6.9%
 内訳
＊脂質 10 g
 
16.5%
 内訳
＊カリウム 445 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 45.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 167 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 19.5 mg
 
19.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 193 μg
 
257.3%
 内訳
＊葉酸 188 μg
 
18.8%
 内訳
＊コレステロール 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
16.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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