健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜と油揚げのおひたしのエネルギーの内訳

チンゲン菜と油揚げのおひたしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 油揚げ （77.5%）
• 薄口しょうゆ （6.5%）
• チンゲン菜 （6%）
• 本みりん （4.8%）
• 砂糖（三温糖） （3.8%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

油揚げ	薄揚げ2枚	232	kcal	77.5	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	19.4	kcal	6.5	%
チンゲン菜	中2株	18	kcal	6	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	4.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	3.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.3	%