健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯（マンナンご飯３３％）１４０ｇの炭水化物の内訳

炊き込みご飯（マンナンご飯３３％）１４０ｇの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （73.5%）
• インゲン豆 （12.2%）
• 料理酒 （4.2%）
• ごぼう （3.3%）
• 本みりん （2.7%）
• その他 （4.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並0.67杯	34.8	g	73.5	%
インゲン豆	10g	5.8	g	12.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	4.2	%
ごぼう	10g	1.5	g	3.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	2.7	%
にんじん	10g	0.9	g	1.9	%
生しいたけ	中0.5個	0.37	g	0.78	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.53	%
板こんにゃく	10g	0.23	g	0.49	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.15	g	0.32	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%