健康管理は、食事の管理から。チンゲン菜と油揚げのおひたしのビタミンB1の内訳

チンゲン菜と油揚げのおひたしのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• チンゲン菜 （44.8%）
• 油揚げ （26.9%）
• カツオ昆布だし （14.9%）
• 薄口しょうゆ （13.4%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

チンゲン菜	中2株	0.06	mg	44.8	%
油揚げ	薄揚げ2枚	0.04	mg	26.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.02	mg	14.9	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	0.02	mg	13.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%