健康管理は、食事の管理から。大根サラダのカリウムの内訳

大根サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 大根（根） （56.7%）
• ミニトマト （17.9%）
• きゅうり （13.9%）
• さやいんげん （10%）
• 和風ドレッシング （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

大根（根）	中・厚さ4cm	368	mg	56.7	%
ミニトマト	大2個	116	mg	17.9	%
きゅうり	中0.3本	90	mg	13.9	%
さやいんげん	1人前	65	mg	10	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	9.8	mg	1.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	mg	0	%