健康管理は、食事の管理から。カクテルのカリウムの内訳

カクテルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豆乳（調整） （45.8%）
• 牛乳 （36.2%）
• コーヒー （12.2%）
• バナナ （4.2%）
• イチゴ （1.6%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豆乳（調整）	コップ1杯	391	mg	45.8	%
牛乳	コップ1杯	309	mg	36.2	%
コーヒー	カップ1杯	104	mg	12.2	%
バナナ	10g	36	mg	4.2	%
イチゴ	8g	13.6	mg	1.6	%
ブルーベリー	中1粒	0.7	mg	0.08	%
サイダー	コップ0.8杯	0	mg	0	%