健康管理は、食事の管理から。天津飯のビタミンKの内訳

天津飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （78.6%）
• 植物油 （13.2%）
• 卵 （6.7%）
• 長ネギ （0.83%）
• にんじん （0.71%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	20g	66	μg	78.6	%
植物油	大さじ0.5杯	11.1	μg	13.2	%
卵	M1個	5.6	μg	6.7	%
長ネギ	10g	0.7	μg	0.83	%
にんじん	20g	0.6	μg	0.71	%
砂糖（上白糖）	1g	0	μg	0	%
片栗粉	5g	0	μg	0	%
本みりん	3g	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	6g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
カニかまぼこ	1.5本	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%