健康管理は、食事の管理から。手羽先のトマト煮のカリウムの内訳

手羽先のトマト煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （60.7%）
• ホールトマト（缶詰） （22.1%）
• ドライパセリ （11%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• 固形コンソメ （1.5%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	中1本	198	mg	60.7	%
ホールトマト（缶詰）	30g	72	mg	22.1	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	11	%
玉ねぎ	10g	15	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	1.5	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%