健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の炭水化物の内訳

もつ鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （59.4%）
• ごぼう （10.6%）
• 砂糖（上白糖） （6.8%）
• 本みりん （5.9%）
• ニラ （5.2%）
• その他 （12.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉10枚	26	g	59.4	%
ごぼう	1人前	4.6	g	10.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	6.8	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	5.9	%
ニラ	0.5束	2.3	g	5.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	3.6	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	3.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	2.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	1.6	%
ショウガ	1片	0.66	g	1.5	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%
ヒモ（牛）	1人前	0	g	0	%