健康管理は、食事の管理から。山芋のビタミンB6の内訳

山芋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （68.4%）
• 長ネギ （18.8%）
• うどん（生） （8.3%）
• 油揚げ （4.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	1人前	0.32	mg	68.4	%
長ネギ	中1本	0.09	mg	18.8	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	8.3	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	4.5	%
若鶏ムネ	中0枚	0	mg	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	mg	0	%
じゃがいも	中0個	0	mg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0缶	0	mg	0	%