健康管理は、食事の管理から。ちぢみの葉酸の内訳

ちぢみの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （32.7%）
• ニラ （27.3%）
• 長ネギ （19.8%）
• 玉ねぎ （8.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （8%）
• その他 （4.1%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M1個	18.5	μg	32.7	%
ニラ	20g	15.4	μg	27.3	%
長ネギ	20g	11.2	μg	19.8	%
玉ねぎ	20g	4.6	μg	8.1	%
小麦粉（薄力粉）	50g	4.5	μg	8	%
にんじん	10g	2.3	μg	4.1	%
芝エビ	中0尾	0	μg	0	%
ごま油	小さじ2杯	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%