健康管理は、食事の管理から。コーヒー 米 ゴマ のり 梅干 味噌汁 コーヒー サラダ 生姜紅茶の炭水化物の内訳

コーヒー 米 ゴマ のり 梅干 味噌汁 コーヒー サラダ 生姜紅茶の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（白） （32.6%）
• 米みそ（赤） （31.4%）
• 木綿豆腐 （19.9%）
• 生ワカメ （8.2%）
• カットワカメ （6.9%）
• その他 （0.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.5杯	2	g	32.6	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	31.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	19.9	%
生ワカメ	2人前	0.5	g	8.2	%
カットワカメ	1人前	0.42	g	6.9	%
カツオ昆布だし	20g	0.06	g	0.99	%