健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の亜鉛の内訳

湯豆腐の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （37.2%）
• すけとうだら （27.5%）
• 白菜 （13.8%）
• 長ネギ （8.3%）
• かつお節 （7.7%）
• その他 （5.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.54	mg	37.2	%
すけとうだら	切り身1切れ	0.4	mg	27.5	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	13.8	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	8.3	%
かつお節	小1パック	0.11	mg	7.7	%
真昆布	2人前	0.08	mg	5.5	%