健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

あかいばらさいたさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>湯豆腐の詳細

湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊真昆布 2人前 14.5 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊すけとうだら 切り身1切れ 63.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    181.9 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.9 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 407 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 1346 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 268 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 62.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.5 μg
 
110%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 67.2 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
浴室換気扇…→ 　みたお
曇 　komokomo
孫っち7才 　TK66
3時起床 　mommomo
21℃曇り 　muusan
百円ショップで 　こもれびノート
運動会 　ましゃもも
10/4 　つかっと
20251004 　rm-112
曇 　komokomo
23℃曇り 　muusan
高市早苗総裁誕生 　常夏の国
体重計…→ 　みたお
徹底掃除 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ