健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊真昆布 2人前 14.5 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊すけとうだら 切り身1切れ 63.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    181.9 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 181.9 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 25.3 g
 
19.9%
 内訳
＊ナトリウム 407 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
6%
 内訳
＊カリウム 1346 mg
 
44.8%
 内訳
＊カルシウム 268 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 62.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.8 μg
 
158.3%
 内訳
＊ビタミンC 25.9 mg
 
25.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.5 μg
 
110%
 内訳
＊葉酸 125 μg
 
12.5%
 内訳
＊コレステロール 67.2 mg
 
8.9%
 内訳
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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